Šamas
Laikoma baltymų šaltiniu – 16 gramų 100 gramų produkto.
Karpis
Naudinga žarnyno veiklai ir medžiagų apykaitai. Valgant šią žuvį normalizuojamas cukraus kiekis kraujyje, aktyvinama smegenų veikla ir gerinama atmintis. Joje esančios naudingos medžiagos atjaunina visą organizmą.
Karpis
Žuvies sudėtyje yra vitaminų A, B, C, E, PP, jodo, fosforo ir fluoro, kalcio, magnio, natrio ir geležies, taip pat sieros. Žuvis naudinga odos ir plaukų sveikatai, stiprina imuninę sistemą ir yra naudinga skydliaukei.
Lydeka
Be vitaminų ir mikroelementų, kurie sudaro lydeką, ji lengvai pasisavinama.
Sudakas
Sudėtyje yra kalio, geležies, kalcio, magnio, fosforo, vitaminų A, B6, C, taip pat niacino ir tiamino – medžiagų, naudingų kaulų ir raumenų sveikatai.
Šios žuvies vartojimas naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai.
